ile na silowni

Dzieki za wszytkie odpowiedzi. W końcu mam trochę czasu żeby to dobrze przemyśleć.Co do diety jaką stosuję to rozdzielną z wykorzystaniem produktów organicznych, no to nie wiem czy dieta tak u mnie leży. U mnie trening ze sprzętem na siłowni odpada ( nudy!) więc zamierzam wrócić do gimnastyki artystycznej,którą uprawiałam przez 8 lat i kickboxingu [...]

[...] w braniu T3 i konczy sie przerwa w braniu clena, moze tak byc czy lepiej brac t3 w rownych cyklach z clenem? Kolejna sprawa to czy 250mg testa bedzie ok? Dodam, ze robilem badania krwi, wzialem tam tego strasznie duzo bo zaplacilem 400zl, wszystko wyszlo w normie wliczajac tarczyce i testosteron. Dzieki [...]

[...] kreatyna, bcaa, beta-alanine 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50zł? Widziałem spalacz za 40zł 9.POZIOM BF% 25% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: - -Przysiad: - -Mc: - 12. Czy masz dietę? Tak

Staż treningowy na siłowni: 9 miesiecy co było co jest ? Ostatnio przerabiany plan: Split - co się stało , pokaż plan ile nim trenowałeś ? 90 kg obciążenia to zbyt mało - musisz do sklepu wypaść i coś dokupić , albo płytki z chodnika zabrać %-) Uważasz że to co podałeś to najprostsze rozwiązanie jakie mogłeś użyć , tym bardziej że twoje wyniki [...]

[...] bialka 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-30% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krępy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 150 -Przysiad: nie wiem -Mc: 140-150 11 . Czy masz dietę? nie PROSZE :) teraz mi pomozesz? :)

[...] Ponadto ze słonecznikiem (niepotrzebnie nabija Ci kalorie i to kiepskiej jakości tłuszczami). Jak dla mnie ogólnie sporo pieczywa, te banany po treningu nie są zbędne o ile po siłowni dostarczasz pełnowartościowy posiłek, wymieniaj owoce, warzywa częściej świeże, jest sezon. Warto dodać np. nasiona chia, nasiona lnu, olej lniany, czy [...]

godula Taki ogólnie przyjęty standard to ogółem ok 12 serii na dużą partie mięśniową. Ile wykonuje zachariell? "a większe partie robię po 4 ćwiczenia 4 powtórzenia i 10 serii" co daje nam ogółem 40 serii. Do tego jeszcze dochodzą małe partie: "na małe 3 ćwiczenia 3 powtórzenia 10 serii" - ogółem 30 serii. Nie słyszałem o takim treningu by ktoś [...]

mój trener na silowni. ja bym prędzej skonsultowała z Pumą,bo niektóre dziewczyny też mają problemy z kolanami i nawet miały operacje a trening jakiś masz? dieta ile spożywasz dziennie? bo mało to rozpisane

[...] SILOWNI: 2 lata 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono i jabłczan 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 108 -Przysiad: nie robię rekordów -Mc: nie robię 12 . Czy masz dietę? Owszem Który układ brania tych [...]

Hehehe nooo nie mam ale stary taka prawda! patrz w szkole dziennie tracisz okolo 5-7h na jakies nie zyciowe ******ly typu "oblicz cosinus" kiedy ci sie to przyda w zyciu?Pomysl ile bys zrobil w tym czasie na silowni?! ha?! i myslisz ze nadal lolowaty temat?:d tym trzeba sie pozadnie zajac:D

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mało 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 84.5 -Przysiad: narazie nie próbuje -Mc: dawno temu 102kg 11 . Czy masz dietę? Od września!!! i od [...]

[...] się wyrzekam czegoś, no teraz wytrzymałem 5 miesięcy, wcześniej więcej. Coraz mniej mogę wytrzymać na "głodzie". Jakieś porady co z tym zrobić? Bo mogę jeść zdrowo, ale ile wytrzymam teraz? 3 miesiące, 2? Nienawidzę ryb na przykład, za warzywami nie przepadam. Może wpadłem w jakąś pułapkę nowoczesnego społeczeństwa i dlatego zawsze jestem [...]

[...] Odkad zaczalem trena zaczely sie problemy z trawieniem, ktore staja sie coraz bardziej uciazliwe. Caly czas mam wzdety brzuch, ciezko cokolwiek zjesc, odbija mi sie co chwile. Po jedzeniu ciagnie na wymioty, czasem w nocy spac nie moge bo tak mnie boli%) Do tego nie moge sie normalnie wyporoznic, tylko raz na 3-4 dni. Mial ktos cos takiego? [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) OK 10-11% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:robie hantlami 42X5 -Przysiad:125x5 -Mc:165x5 12 . Czy masz dietę? tak b-2,5 w-5-6 t- 1,5

[...] byś ćwiczył na maszynach. no tak tylko na siłowni 3/4 to maszyny (wliczam to różnego rodzaju sciągania) więc po co te maszyny? Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń powinienem robić Na odchudzanie jest DIETA. Możesz wykonywać tak samo trening siłowy po 5 powtórzeń, standardowy 8-12, czy siłowo-wytrzymałościowy 20+. Dieta + [...]

[...] 3-5g/kg TLUSZCZ: jak popadnie, poza sezonem nie pilnuje spożycia tłuszczu więc wychodzi 1-2g/kg, stąd właśnie ta talia :D 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli ile było to nie pamiętam, z 7-8, najczęściej wykorzystywałem propa, wino, metę 8.TRENING: masowo-jakośćiowy 9.CEL CYKLU: masa jakościowa/rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 15 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje ani nie chudne 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: W formie 135 obecnie 120 -Przysiad: 100kg -Mc: 200 11 . Czy masz dietę?: NIE 12: Pomozcie ulozyc [...]

Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 177 Staż na siłowni: 2,5 roku Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: Masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14-18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mesomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie zauważyłem Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy [...]

Ogółem godzina nie jest ważna, bo liczy się tylko zapotrzebowanie dzienne oraz posiłek przed i potreningowy. Jednak nie wiem, ile trwa Twój workout jeśli pomiędzy posiłkami masz 1,5h przerwy. Posiłek przedtreningowy zjedz najpóźniej 30 minut przed treningiem (możesz nawet 1,5 godziny jeśli będziesz się lepiej czuł na siłowni), a posiłek [...]

[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak ____ I tak jadam ziemniaki posmarowane masłem orzechowym, [...]